Exerciții Hub
Calculator IMC
Indicele de masă corporală (IMC) estimează raportul dintre greutate și înălțime.
Cum se calculează IMC-ul
Formula este simplă: IMC = greutate (kg) / înălțime (m)². De exemplu, pentru 70 kg și 1.70 m: 70 / (1.70 × 1.70) ≈ 24.2. Rezultatul se compară apoi cu intervalele standard folosite de organizațiile de sănătate pentru a plasa valoarea într-o categorie.
| Categorie | Interval IMC |
|---|---|
| Subponderal | sub 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Supraponderal | 25 – 29.9 |
| Obezitate | 30 și peste |
IMC-ul este util ca reper rapid, populațional, dar nu diferențiază masa musculară de grăsime și nu ține cont de distribuția grăsimii corporale. Pentru o imagine mai completă, corelează-l cu procentul de grăsime corporală sau circumferința taliei.
Întrebări frecvente
IMC-ul este relevant pentru sportivi și persoane musculoase?
Nu foarte mult — formula nu diferențiază masa musculară de grăsime, așa că o persoană cu masă musculară mare poate primi un IMC „supraponderal” fără să aibă exces de grăsime. Pentru sportivi, procentul de grăsime corporală sau circumferința taliei sunt indicatori mai relevanți.
Ce diferență este între IMC și procentul de grăsime corporală?
IMC-ul folosește doar greutatea și înălțimea, fără să știe cât din greutate este mușchi, grăsime sau oase. Procentul de grăsime corporală (măsurat cu o bioimpedanță, pliometru sau DEXA) arată direct compoziția corpului, dar necesită echipament pe care majoritatea oamenilor nu îl au acasă.
Care este un IMC „ideal”?
Pentru adulți, intervalul 18.5–24.9 este considerat „normal” de organizațiile de sănătate. Nu există un singur număr ideal — greutatea sănătoasă variază cu structura osoasă, masa musculară și distribuția grăsimii, nu doar cu talia.
IMC-ul este valabil pentru copii sau vârstnici?
Nu în forma de aici — copiii și adolescenții au nevoie de un IMC ajustat pe percentile de vârstă și sex, iar la vârstnici masa musculară scade natural, ceea ce poate distorsiona interpretarea. Acest calculator este gândit pentru adulți.
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.